अगर आप खराब नजर से तंग आ चुके हैं तो आज से ही खाएं ये चीज, आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं: आजकल कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम होना बहुत आम बात हो गई है। आपने देखा होगा कि छोटे बच्चे भी चश्मा पहनते हैं और उनके बिना सब कुछ धुंधला दिखता है। आधुनिक जीवनशैली और मोबाइल, लैपटॉप के अत्यधिक इस्तेमाल से आंखों की रोशनी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आंखें कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है, जिससे बचने के लिए स्वस्थ भोजन और उचित पोषण का सेवन करना बहुत जरूरी है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो कमजोर आंखों के लिए वरदान हो सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने में मदद करते हैं

1. गाजर

गाजर में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए में परिवर्तित होकर आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

2. हरी पत्तेदार सब्जियाँ

पालक, मेथी और सरसों के साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करते हैं। ये सब्जियां आंखों के लिए प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह काम करती हैं।

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3. मेवे

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आंखों की सूजन को कम करने में मदद करता है और रेटिना के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

4. शकरकंद

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह सूखी आंखों को कम करने में मदद करता है और रतौंधी को भी रोकता है। आंखों की सेहत के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है।

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5. अंडे

अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के साथ-साथ विटामिन ए और जिंक भी होता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। अंडे के नियमित सेवन से मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

6. नारंगी

संतरे में विटामिन सी होता है, जो आंखों की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। यह आंखों की समस्याओं से बचाता है और दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।

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7. बादाम

बादाम में विटामिन ई होता है, जो आंखों की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और उन्हें कमजोर होने से बचाता है।

आंखों की देखभाल के लिए इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन बहुत जरूरी है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से न केवल आपकी आंखों की रोशनी बेहतर होगी बल्कि आप आंखों से जुड़ी कई समस्याओं से भी बच सकते हैं। स्वस्थ आहार और उचित जीवनशैली अच्छी दृष्टि का आधार है।

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।)


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