अगर आपका शरीर रूखा हो गया है तो अपने आहार में केला शामिल करें, इससे आपका पतला शरीर मांस से भर जाएगा।

वजन बढ़ाने के लिए केला: आप दोनों लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में केले (वजन बढ़ाने के लिए आहार टिप्स) शामिल कर सकते हैं, चाहे वह वजन बढ़ाना (wajan Badhne ka garlu nuskha) हो या वजन कम करना (वजन कम करना)। इस फल को आम तौर पर वजन बढ़ाने वाला कहा जाता है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए आपको केला खाने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए। ऐसे में यहां बताया जा रहा है कि वजन बढ़ाने के लिए आप किन 6 तरीकों से केला खा सकते हैं।

अगर आप लगातार दो महीने तक किशमिश खाएंगे तो आपको सेहत को 5 बड़े फायदे होंगे।

वजन बढ़ाने के लिए केले कैसे खाएं: वजन बढ़ाने के लिए केले कैसे खाएं

केले का शेक: एक स्वस्थ शेक बनाने के लिए केले को दूध, दही या बादाम के दूध के साथ मिलाएं। आप इसमें शहद, ओट्स या अखरोट भी मिला सकते हैं।

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केला और मूंग दाल: आप केले और मूंग दाल का सूप बनाकर भी खा सकते हैं. यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है।

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केले के पैनकेक: केले को मैश करें और उन्हें पैनकेक या वफ़ल में जोड़ें। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक हो सकता है.

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केला और सॉस: आप केले की चटनी बना सकते हैं, जिसे आप परांठे, डोसा या चपाती के साथ खा सकते हैं.

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केले और मेवे: केले को मेवे और बीज के साथ मिलाकर खाया जा सकता है. यह एक प्रोटीन और वसा युक्त नाश्ता है।

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केला और मक्खन: आप केले के छिलके को मिलाकर एक पौष्टिक पेय बना सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण: महत्वपूर्ण नोट्स

इन उपायों के साथ-साथ अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट भी शामिल करें। इसके अलावा, अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए नियमित व्यायाम करें, जैसे वजन उठाना। अगर आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी की ज़िम्मेदारी नहीं लेता.


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